Verdere stappen in de goede richting

En.actie !

    vrouwjogging ZZ
  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Het doel is om elke dag minstens 30 minuten een matig intensieve fysieke activiteit te beoefenen.
  • Van lichaamsbeweging alleen zul je geen gewicht verliezen, maar lichaamsbeweging is wel noodzakelijk om op langere termijn je gewichtsverlies te kunnen behouden.
  • Aan jou de keuze: wordt het stevig wandelen, zwemmen, fitness, dansen.?
  • Bouw langzaam op tot je het gewenste niveau hebt bereikt.

Geen tijd?

  • Als jonge moeder ben je altijd druk in de weer. Al je zorg en aandacht gaat naar je kind, dat is een normale reflex. Maar het is belangrijk om af en toe eens wat tijd voor jezelf te nemen. Maak dit bespreekbaar bij je partner of je naaste omgeving. Het gaat immers om je gezondheid!
  • Je hoeft niet noodzakelijk elke week een intensief fitnessprogramma af te werken. Soms zijn eenvoudige stappen voldoende om geleidelijk meer beweging in je leven te brengen.
  • Beperk het gebruik van de wagen of parkeer de wagen op een zekere afstand en leg de resterende afstand te voet af. Gebruik de trap in plaats van de roltrap of lift. Wees creatief!